Kempo masaža

Kempo koji se vježba u školi Bijeli Lotos obuhvaća velik spektar vještina i umijeća što nužno povlači da Kempo nije lako prakticirati (i zato vrlo vjerojatno neće nikad postati skroz komercijalna borilačka vještina). Osim samog borilačkog aspekta Kempa koji je vidljiv kroz razne tehnike (Tsuki, Geri, Uchi, Uke itd.), postoji meditativni aspekt kojeg simbolički upražnjavamo na početku i na kraju treninga u obliku kratkog Mocuso-a. Nadalje postoje Kate koje predstavljaju ujedinjenje tjelesnog pokreta i meditacije tako da se mogu slobodno nazvati i meditacija u pokretu, imamo sustav kojeg nazivamo Kempo Yoga kroz kojeg pripremamo tijelo i um za napore koji obično slijede, postoje razne vrste slobodnog i dogovorenog sparinga kojeg nazivamo Kumite.
No tema ovog posta je specifična - malo ću govoriti o masaži koja se prakticira u našoj školi. Zbog svih prije navedenih cjelina koje se prakticiraju u Bijeli Lotos Kempo školi i vremenskog ograničenja, vrlo rijetko stignemo na samom treningu odraditi i masažu. Smatram vrlo bitnim naglasiti da se masaža ne može nadomjestiti nikakvom vježbom.
Masaža postoji koliko i ljudi. Neke slike u egipatskim piramidama demonstriraju tehinke masaže ruku i stopala. Masaža kao metoda liječenja je starija i od same medicine. Ono što se danas događa u modernom svijetu je isticanje pojedine vrste masaže kao jedine prave, mistificiranje masaže, a pogotovo ako tehnike dolaze s dalekog istoka. Neispravno je reći da je jedna vrsta masaže bolja od druge - masaža je samo alat koji se koristi u svrhu ispravljanja lošeg stanja osobe koju se masira.
Postoji tri osnovna djelovanja masaže:
- pojačana cirkulacija krvi
- opuštanje mišića
- povećanje mišićne napetosti

S ove tri osnovne poluge moguće je napraviti čudesnu revoluciju u tijelu - smanjenje/povišenje krvnog tlaka, smanjenje bolova, peristaltika crijeva itd. No ono što je ključno je da se masaža prilagodi osobi. Svi smo drugačiji i svatko reagira drugačije na masažu. Za ovo je vrlo važan blizak kontakt i međusobno povjerenje.
Želim naglasiti da masaža ne smije boljeti (osim veziovnotkivne masaže). Ukoliko je mišić jako napet naravno da će se pojaviti i minimalna količina boli - no ta bol ne smije preći u patološku bol. Ako je masaža previše bolna postiže se suprotan efekt - mišić na kojem se radi (a ponekad i cijelo tijelo) se grči i umjesto da se ti je bolje, osjećaš se još gore. Tu se vidi umijeće masera - dobro procijeniti koliko jako treba masirati mišić.

Masaže se mogu podijeliti u nekoliko skupina: medicinska, sportska, refleksološka, opuštajuća i anticelulitna masaža.

U BLK najčešće prakticiramo sportsku masažu, a kad imamo vremena upražnjavamo medicinsku i refleksološku. Ono što će svaki Kempo Ka na početku raditi je masaža mišića uz kralježnicu i masaža vrata. Ovo se najčešće upražnjava zbog načina života, pogrbljenosti nad računalom, lošeg načina sjedenja i držanja tijela.
Dakle lagano se kreće s masažom mišića oko gornjeg dijela kralježnice i to tako da se pritisak postepeno smanjuje kako silazimo prema lumbalnom dijelu odnosno donjem dijelu kralježnice. Masažu vrata najčešće vršimo tako da osoba leži na leđima, a osoba koja masira lagano isteže mišiće od gornjeg dijela kralježnice i oko vrata prema gore - prema smjeru tjemena.
Osim ove dvije osnovne masaže radimo masažu ruku i nogu. Svaki pojedini mišić se posebno obrađuje i završava se s pritiskom na akupresurne točke na tabanima i rukama.

Ono što ja smatram da je najbitnije za osobu koja masira jest da duboko u sebi osjeća čistu želju za pomaganjem. On/ona mora doći u stanje kada odista želi potpuno neuvjetovano davati osobi koju masira. To je ključ. Tehnika se nauči i kasnije primjenjuje, ali bez osnovne želje za pomaganjem nikakva tehnika neće poboljšati stanje. Želiš pomoći osobi i fokusiraš cijelo svoje biće na tu misao i tada će masaža biti potpuno uspješna. To je cijeli misterij masaže. (barem tako ja mislim :o) )

Shi Ho Renshu Yon

Završno kretanje u četiri smjera - Shi Ho Renshu Yon uvodi Kizami Tsuki, Soto Mawashi Uke, Fumikomi Geri i Ura Tsuki naravno u kombinaciji odnosno povezano (Renketsu)

Sljedi zapis tehnika...

Shi Ho Renshu Yon

Hachiji Dachi Yoi (izgovaranje imena Kate)
Ritsu Rei
Zanshin

Yoko Hidari Ippon - Hidari Zenkutsu Dachi (renketsu) Hidari Soto Mawashi Uke Hidari Jodan Kizami Tsuki
Migi Fumikomi Geri Susume Migi Zenkutsu Dachi Migi Chudan Ura Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi (renketsu) Migi Soto Mawashi Uke Migi Jodan Kizami Tsuki
Hidari Fumikomi Geri Susume Hidari Zenkutsu Dachi Hidari Chudan Ura Tsuki

Hidari Hantenkan Hidari Zenkutsu Dachi (renketsu) Hidari Soto Mawashi Uke Hidari Jodan Kizami Tsuki
Migi Fumikomi Geri Susume Migi Zenkutsu Dachi Migi Chudan Ura Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi (renketsu) Migi Soto Mawashi Uke Migi Jodan Kizami Tsuki
Hidari Fumikomi Geri Susume Hidari Zenkutsu Dachi Hidari Chudan Ura Tsuki

Hidari Hantenkan Hidari Zenkutsu Dachi (renketsu) Hidari Soto Mawashi Uke Hidari Jodan Kizami Tsuki
Migi Fumikomi Geri Susume Migi Zenkutsu Dachi Migi Chudan Ura Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi (renketsu) Migi Soto Mawashi Uke Migi Jodan Kizami Tsuki
Hidari Fumikomi Geri Susume Hidari Zenkutsu Dachi Hidari Chudan Ura Tsuki

Hidari Hantenkan Hidari Zenkutsu Dachi (renketsu) Hidari Soto Mawashi Uke Hidari Jodan Kizami Tsuki
Migi Fumikomi Geri Susume Migi Zenkutsu Dachi Migi Chudan Ura Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi (renketsu) Migi Soto Mawashi Uke Migi Jodan Kizami Tsuki
Hidari Fumikomi Geri Susume Hidari Zenkutsu Dachi Hidari Chudan Ura Tsuki

Hanpon Nogare Musubi Dachi
Ritsu Rei

Cestitka

Dragi oče Deane,
Nadam se da su majka i beba dobro i da se ostanak u bolnici neće produžavati. Hm, što se oca tiče, pazi na se. Iskustvo kaže da su očevi u tim fazama vrlo neuračunljivi, pogotovo kad se o kćerima radi! Čestitam i sretno uvećanoj obitelji.

Shi Ho Renshu San

DeanG (kojemu se danas rano ujutro rodila kćer Erika - čestitamo ti još jednom :) ) je u zadnjem postu pokrenuo zanimljivu temu na kojoj je bilo dosta komentara. Sve članove (i nečlanove) pozivam da se uključe kroz komentare tako da zajednički pročešljamo sve vezano uz pravila i razbistrimo eventualnu maglu koja postoji oko tih pravila.
U međuvremenu ja nastavljam s nizom Shi Ho Renshu kretanja. Danas je na redu Shi Ho Renshu San. U trećem dijelu se prvi put uvode Renketsu tehnike odnosno dvije ili više povezanih tehnika. Novouvedene tehnike su Haisoku Geri (udarac ristom stopala), Jodan Oroshi Tettsui Uchi (udarac čekić) i Tate Tsuki. Kretanje je identično kao i u prethodna dva Shi Ho Renshu-a.

Shi Ho Renshu San

Hachiji Dachi Yoi (izgovaranje imena Kate)
Ritsu Rei
Zanshin

Hidari Yokomei
Yoko Hidari Ippon - Hidari Zenkutsu Dachi (renketsu) Hidari Age Uke Hidari Jodan Oroshi Tettsui Uchi
Migi Haisoku Geri Susume Migi Zenkutsu Dachi Migi Chudan Tate Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi (renketsu) Migi Age Uke Migi Jodan Oroshi Tettsui Uchi
Hidari Haisoku Geri Susume Hidari Zenkutsu Dachi Hidari Chudan Tate Tsuki

Hidari Hantenkan Hidari Hidari Zenkutsu Dachi (renketsu) Hidari Age Uke Hidari Jodan Oroshi Tettsui Uchi
Migi Haisoku Geri Susume Migi Zenkutsu Dachi Migi Chudan Tate Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi (renketsu) Migi Age Uke Migi Jodan Oroshi Tettsui Uchi
Hidari Haisoku Geri Susume Hidari Zenkutsu Dachi Hidari Chudan Tate Tsuki

Hidari Hantenkan Hidari Hidari Zenkutsu Dachi (renketsu) Hidari Age Uke Hidari Jodan Oroshi Tettsui Uchi
Migi Haisoku Geri Susume Migi Zenkutsu Dachi Migi Chudan Tate Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi (renketsu) Migi Age Uke Migi Jodan Oroshi Tettsui Uchi
Hidari Haisoku Geri Susume Hidari Zenkutsu Dachi Hidari Chudan Tate Tsuki


Hidari Hantenkan Hidari Hidari Zenkutsu Dachi (renketsu) Hidari Age Uke Hidari Jodan Oroshi Tettsui Uchi
Migi Haisoku Geri Susume Migi Zenkutsu Dachi Migi Chudan Tate Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi (renketsu) Migi Age Uke Migi Jodan Oroshi Tettsui Uchi
Hidari Haisoku Geri Susume Hidari Zenkutsu Dachi Hidari Chudan Tate Tsuki

Hanpon Nogare Musubi Dachi
Ritsu Rei

Temeljne smjernice ili pravila ponašanja u DOJO-u

Budući da pišem diplomu, kao podsjetnik prolazio sam kroz razne materijale o Kempu i među njima naišao na neke osnovne a ponekad zaboravljene teme. S obzirom da imamo lijepi broj novih članova htio bih im ovim putem ukazati na neka pravila koja će im korisititi u bržem i boljem napredku, a ujedno će biti podsjetnik starijim Kempo Ka. Pravila se mogu pronaći na službenim stranicama Kempo BL, Za članove, Temeljna Pravila ili jednostavno kliknite na link ispod.

http://www.bijeli-lotos.hr/za%20clanove_PRAVILA.htm

Nakon podsjetnika uočio sam da se neka pravila u najmanju ruku manje poštuju.
Istaknuo bih samo neka od njih:

• Pokušajte uvijek vježbati sa srcem.
• Preporuča se zadnji obrok pojesti najmanje 3 sata prije treninga.
• Kašnjenje.

U koliko zakasnite stanite na ulazu u Dojo i pričekajte da Vam Sensei (Sempai) ukaže pažnju te odobri (naklonom, gestom ili riječju) priključenje grupi i treningu. Kada ulazite i izlazite iz Dojo-a uvijek to učinite tako da prođete iza leđa grupe. Nikada ispred grupe ili iza Sensei-a. U koliko je upravo u tijeku neki oblik prakse koji sprječava da Vas Sensei (Sempai) primijeti, sjednite u Za (na koljena ili prekriženih nogu) i pričekajte dok taj dio treninga ne završi, te nakon toga ustanite i naklonom zatražite priključenje grupi.
Nakon odobrenja učitelja zauzimate mjesto na kraju linije bez obzira na visinu vašeg Kju-a ili Dan-a.

• Nikada ne bacajte Obi (pojas) na pod, nemojte ga nesvjesno odlagati bilo gdje ...
• Na treningu je zabranjeno nositi ...

sve tvrde predmete, ukrase, nakit, satove, bilo što od metala, tvrde plastike i sl. koji bi mogli nekoga tijekom treninga ozlijediti. Osim toga Kempo je Put za demaskiranje, budite u tome dosljedni.

Ovo svakako nisu najvažnija ali su neka od onih preko kojih češće i olako prelazimo.

Zašto su pravila važna citiriao bih O'Sensei-a:

"...Važno je kod ovakve teme imati na umu svrhu,

dakle ljudi i njihovo zdravlje su broj 1, nakon toga je stvaranje

najpovoljnijih uvjeta za napredak, zatim spriječavanje mogućeg

ozljeđivanja (u umu i tijelu)...slijedom navedenog sam napisao

pravila kojih se mi više/manje u Bijelom lotosu držimo. Dakle,

pravila ne da im se robuje, već kao bitne usmjerivače i čuvare

za što kvalitetniju praksu."

Pravila nisu tu da bi im se robovalo nego da nam pomognu barem u početku da izbjegnemo nepotrebne zamke koje se mogu javiti neiskustvom. Poštovanjem pravila poštujete i sve one koji Vas podučavaju i one koji zajedno s Vama uče.
Nepoštivanjem pravila iskazujete nepoštivanje prema onima koji Vas podučavaju a da i ne govorim da dovodite sebe i druge u opasnost.

Ovim postom želio bih potaknuti sve Kempo Ka da ponove osnovne smjernice za praksu kako bih svi zajedno napravili još jedan korak na Putu.

Nadam se da ovo neće biti shvaćeno kao rigorozno poštivanje pravila koje je netko napisao i mi ih slijepo slijedimo već kao okosnica koja nas štiti i daje nam snage da ustrajemo na Kempo Putu.

I za kraj još citat ili dva O'Sensei-a:

"...Dakle,

pravila ne da im se robuje, već kao bitne usmjerivače i čuvare

za što kvalitetniju praksu. Jako je važno imati na pameti svrhu

i domet pravila jer rigidni ljudi gotovo u pravilu s vremenom

vide i pridaju značaj pravilima, a zaborave kome ona služe i za

koje ciljeve. Moglo bi se reći, počnu služiti pravilima, a zaborave

ili ne vide ljude."

"...ja pravila ako su postavljena od mudrog

pojedinca ili su dio zdrave tradicije vidim kao anđele čuvare,

kao okvir za skladne odnose i napredak, te ih u tom smislu

treba promatrati i provoditi. "

DeanG

Shi Ho Renshu Ni

Eto i drugi post od četiri. Kretanje u četiri smjera broj 2 (Shi Ho Renshu Ni) uvodi dodatni element, a to je Mae Geri Kekomi, odnosno udarac nogom prema naprijed. Stav (Dachi) je i dalje identičan - Zenkutsu Dachi.

Da ne duljim...

Shi Ho Renshu Ni

Hachiji Dachi Yoi (izgovaranje imena Kate)
Ritsu Rei
Zanshin

Hidari Yokomei
Yoko Hidari Ippon - Hidari Zenkutsu Dachi Oi Uchi Uke
Migi Mae Geri Kekomi Susume Migi Zenkutsu Dachi Oi Chudan Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi Oi Uchi Uke
Hidari Mae Geri Kekomi Susume Hidari Zenkutsu Dachi Oi Chudan Tsuki

Hidari Hantenkan Hidari Zenkutsu Dachi Oi Uchi Uke
Migi Mae Geri Kekomi Susume Migi Zenkutsu Dachi Oi Chudan Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi Oi Uchi Uke
Hidari Mae Geri Kekomi Susume Hidari Zenkutsu Dachi Oi Chudan Tsuki

Hidari Hantenkan Hidari Zenkutsu Dachi Oi Uchi Uke
Migi Mae Geri Kekomi Susume Migi Zenkutsu Dachi Oi Chudan Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi Oi Uchi Uke
Hidari Mae Geri Kekomi Susume Hidari Zenkutsu Dachi Oi Chudan Tsuki

Hidari Hantenkan Hidari Zenkutsu Dachi Oi Uchi Uke
Migi Mae Geri Kekomi Susume Migi Zenkutsu Dachi Oi Chudan Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi Oi Uchi Uke
Hidari Mae Geri Kekomi Susume Hidari Zenkutsu Dachi Oi Chudan Tsuki

Hanpon Nogare Musubi Dachi
Ritsu Rei

Shi Ho Renshu Ichi

Manje više sve Kate koje se vježbaju u Bijeli Lotos Kempu su formalno dokumentirane. Jedino Shi Ho Renshu 1-4 nisu. Ponukan tom činjenicom odlučio sam raspisati sve tehnike kroz četiri posta za "kretanje u četiri smjera"- kako glasi prijevod s japanskog. Svaki post za jedan Shi Ho Renshu. Shi Ho Renshu-i nisu u pravom smislu Kate već su priprema za izvođenje Kata sa svrhom uvježbavanja povezanih tehnika i prijelaza iz stav u stav. Nažalost nisam neki crtač i nisam baš u stanju nacrtati pojedine pokrete. Stoga ako netko ima želje, volje i dara za crtanje može to učiniti. Posebna zahvala ide Sensei Dubravku na lekturi i ispravcima.
Osnovne linije kretanja gledano iz tlocrta su u obliku pravilnog križa.

Kao pomoć pri čitanju uvijek dobro dođe mali Kempo rječnik


Shi Ho Renshu Ichi

Hachiji Dachi Yoi (izgovaranje imena Kate)
Ritsu Rei
Zanshin

Hidari Yokomei

Yoko Hidari Ippon - Hidari Zenkutsu Dachi Oi Gedan Barai
Susume Migi Zenkutsu Dachi Oi Jodan Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi Oi Gedan Barai
Susume Hidari Zenkutsu Dachi Oi Jodan Tsuki

Hidari Hantenkan Hidari Zenkutsu Dachi Oi Gedan Barai
Susume Migi Zenkutsu Dachi Oi Jodan Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi Oi Gedan Barai
Susume Hidari Zenkutsu Dachi Oi Jodan Tsuki

Hidari Hantenkan Hidari Zenkutsu Dachi Oi Gedan Barai
Susume Migi Zenkutsu Dachi Oi Jodan Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi Oi Gedan Barai
Susume Hidari Zenkutsu Dachi Oi Jodan Tsuki

Hidari Hantenkan Hidari Zenkutsu Dachi Oi Gedan Barai
Susume Migi Zenkutsu Dachi Oi Jodan Tsuki
Migi Zentenkan Migi Zenkutsu Dachi Oi Gedan Barai
Susume Hidari Zenkutsu Dachi Oi Jodan Tsuki

Hanpon Nogare Musubi Dachi
Ritsu Rei